do pracy

[...] z opadu cc x15/cc x15/cc x15 cc x13/cc x13/cc x14 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg D. plank: - 37sek. 34sek. - 35sek. Komentarz: A. Ok. B1. Ok. B2. Ok. C1. Ok. C2. Z pominięciem fazy izometrycznej. Daje w kość. D. Nie zrobiłam, bo jutro będę robić dużo planków dla znajomej fizjo do pracy mgr Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-21 22:03:52

[...] jakos bylam zmeczona ta duza iloscia jedzenia, wiem, ze to glupio brzmi) Samopoczucie: waga ciut + (@ za 1-2 dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. w sumie jednak odpuscilam konieczna robote (zepne poslady za tydzien), i jakos tam jednak glowa odpoczywa, ale wcale nie zrobilam tego [...]

Szczescie w nieszczesciu, ze o ile robota ok, to czasem ludzie w niej mecza, wiec odpoczac, sila rzeczy od chodzenia do pracy, i tak trzeba ;-)

[...] woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 - sen wciaz gleboki Grzechy: ok pol galki loda czekoladowego Samopoczucie: wyspana, w dobrym humorze, z checia do pracy, wyluzowana, treningi wbite w szablony - jednak te ostatnie tygodnie to musialo byc cos na rzeczy z ta szyja, gdyz od wizyty u kregarza sama siebie nie poznaje; tzn. [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox/czystek, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn+Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: wypadlo 3/4 kolacji i niedojedzone Samopoczucie: wciaz ogarniam zywot po powrocie do pracy /SFD/2016/9/9/f4811da51031453b9e34b88728634b5f.jpg

[...] tak jak powinny. Ale się poprawię :-PP I żeby usystematyzować terminy treningów: Poniedziałek: trening od Kebuli Wtorek: bieganko Środa: trening od Kebuli, wycieczka do pracy na rowerze Czwartek: bieganko Piątek: trening od Kebuli, jazda na rowerze Weekend: wolne Ważę się w poniedziałki. Mierzę się co 2 tygodnie w soboty (zaczynając od [...]

[...] Wypych zmieniłem maszynę do wypychań i dopiero ją ogarniam jak się ułożyć %-) Łydki też ze smitha przerzuciłem sie na łydkownicę ;-) Po siłowni musiałem na 15 min wstąpić do pracy. Do domu szybko prysznic i potreningowy. Po tym pojechałem do jednej ciotki, bo rodzice wpadli w odwiedziny, później do drugiej ciotki z nimi. Przy okazji odwiedziliśmy [...]

[...] wjazdem do Krakowa, więc daleko nie miałem. Cała sprawa w sumie też dość szybko załatwiona i o 1:30 już kładłem się do łóżka. Napisałem Naczelnikowi, że się spóźnię rano do pracy żeby odespać. No plan nie miał wad, poza tym, że o 7:00:01 już miałem telefon %-) Także dzisiejszy trening po pracy, człowiek nie wyspany, zmęczony i obolały, po [...]

Dzien 7 testu. Niedziela "pełna regeneracja" Dieta trzymana w 99% . Wstałem rano zjadłem sniadanko jak co dzien i udalem sie do pracy.W pracy spędziłem 10 godzin ****ica mnie delikatna brała poniewaz w poniedziałek miałem egzamin o moje byc albo nie byc studentem 2 roku.A ja zamiast szlifowac wiedze siedze i sie w****iam na burakow w [...]

[...] (asparganin ) 2 tabsy dziennie i potasu pare tabsów. Cardio nie robiłem nie chciało mi się a co tam %-) Waga z rana 88,4 , jutro pewnie troszkę mniej będzie bo zaczałem do pracy po l4 chodzić, takze hehe 8-). Dieta : Rano omlet z 60g owsa,rodzynek 20g, 4 jaja , 20g masła orzechowego od AN ( swoją drogą świetne masło właśnie do omletów żeby [...]

[...] do sali. Wyszłam zasmarkana, z kaszlem, oczami załzawionymi jak u królika i śmierdząca jak z wędzarni. Dzisiaj potworny ból głowy, mdłości i zmęczenie. Zamiast iść do pracy to najchętniej bym się zakopała pod kołdrę. Na szczęście już blisko weekend i będzie ruch na świeżym powietrzu :) [...]

[...] nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. 1. Ćwicząc w dotychczasowy sposób zauważyłem, że niektóre ćwiczenia naprawdę dobrze angażują do pracy moje mięśnie i tu nasuwa mi się pytanie - czy można je uwzględnić w tym planie treningowym? Np. oprócz unoszenia nóg w zwisie na drążku czułem, że ćwiczenia tj. [...]

[...] z borówkami DNT (miał być trening ale nie miałam siły chyba przez tą wpadkę z jedzeniem) No i czas na kiepski wtorek… Zaczęło się od tego, że rano szykując sobie jedzenie do pracy rozsypałam połowę sałatki z ryżem i tuńczykiem na podłogę, a w pracy okazało się, że zapomniałam pojemnika z mięsem na obiad. Spanikowałam i cały ryż i awokado z obiadu [...]

[...] z kolegami wiec dzisiaj bylem aby nadrobic jutrzejszy trening, ktory najprawdopodniej mi przepadnie. Wrocimy pewnie dopiero poznym popoludniem, a wtedy musze isc do pracy;/ Zrobilem barki bardzo szybkim tempem... Trening zajal mi 20 minut razem z rozgrzewka i kilkoma seriam tzw. scyzorykow na brzuch Dzisiaj zrobilem: -wyciskanie sztangi [...]

ja na 19 do pracy do 5 i w sobote to samo. a w niedziele na 18 do kolezanki niezly maraton nocny a w poniedzialek egzamin

[...] MCNPN 10x44kg / 10x44kg / 14x44kg / 15x44kg 10x44kg / 10x44kg / 14x44kg / 15x44kg Trening bardzo udany, nogi spompowane ostro. A więc nadszedł czas, w którym trzeba iść do pracy. Niestety tutaj ''koło domu'' tak naprawde nic nie zarobie, wiec postanowiłem poszukać gdzie indziej. Bede pracował we Wrocławiu, wiec od pn do pt nie bedzie mnie w [...]

Ja w koncu zakonczylam dzien na bilansie +3 kawy ;-) Po proteiny udam sie dzis bo sklep byl zamkniety :-( Do pracy zrobilam sobie opacki z owsianych, kokosa, bialka i lyzki maki, calosc buch do piekarnika - wyszly smaczne :-D

Witam ! dziś powinnam podać pomiary, ale rano o świcie do pracy i nie zdążyłam zrobię jutro... korekta dzisiejszego jedzenia- niestety na to większe coś dziś mam niebotyczny apetyt... i jeszcze nie opanowałam się i zjadłam wieczorem trochę bagietki Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-14 21:24:38 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-14 [...]

mnie zakwasy cieszą, więc ich nie uśmierzam - do takiej paranoi już dochodzę dziś wstałam o 5.30 i na siłowni byłam od 6.30 do 7.30, potem musiałam do pracy trening dzisiejszy (z rozpiski dzień 2 i 3): Dzien2 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8- 10,15,20 kg 2. opuszczanie sie na drazku 5x3 -nie zrobiłam 3. wioslo sztanga 3x8 -zamiast na [...]

[...] przez niemiecka mentalnosc - tu swieta to nie tylko to co w kalendarzu zapisano na czerwono - dzis jest zwykly dzien roboczy, ale polnocna nadrenia ma dzis karnawal, ludzie nie ida do pracy.. bo nie ida, i tu to jest normalne.. Wiedzialem ze dzis parada, sam planowalem wyjsc wczesniej z pracy, ale nie spodziewalem sie takiego obrotu spraw ;)